【夜读】看完今天的夜读，就好好睡一觉吧
医学院 2024-03-22 浏览量：
人的一生，有大概三分之一是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。熬夜起床后，我们会觉得头晕脑胀、昏昏沉沉，直接影响我们白天的精神状态。每晚保证充足的睡眠，身体才能得到源源不断的能量，我们才有更多的精力去追求自己想要的生活。
不知你有没有过这样的经历：明明准备好好休息，可闭上眼睛，很多不顺心或者没做完的事就涌上了心头，想着想着，不知不觉就到了深夜。其实，我们在生活中总会遇到各种各样的事，把所有事情都反复咀嚼，很容易就会翻来覆去睡不着。不如就先把心放宽，给自己点时间，好好睡一觉吧！睁开眼睛那一刻，整理好心情，又是全新的自己，又有崭新的希望。
第一，白天高效完成学习和工作。白天扎扎实实去努力，晚上就不会有太多的遗憾，更能安心休息。第二，放下手机，拿起书。别再被手机诱惑，睡前看一会儿书，让心绪安静下来，让心灵得到滋养。第三，保持情绪放松。睡前抛开各种杂乱思绪，可以听听舒缓的音乐，做做简单的拉伸，你会更易入睡。第四，坚持按时早起。早睡早起，养成规律的作息，相信醒来又会是美好的一天！今天是世界睡眠日，看完这篇夜读，就好好睡一觉吧！爱生活，爱自己，从好好睡觉开始。
来源：人民日报夜读，综合有书、夜听等 | 主播：蓝艳投稿邮箱：rmrbydtg@163.com
本期编辑：赵雅娇，实习生：姜知萌
